ĉu tritikaj spagetaj nudeloj estas bonaj por malplipeziga dieto
Unue, novaj esploroj sugestas, ke niaj cirkadiaj ritmoj ebligas al la korpo pli efike bruligi kaloriojn, kontroli sangan glukozon kaj optimumigi digestadon pli frue en la tago. Ĉi tio signifas, ke manĝi vespermanĝon je 5 pm, kontraste al 8 pm, eble povus efikimalplipeziĝoper vicigado pli proksime al la interna horloĝo de la korpo. Laŭ la studoj, 1–2 litroj da akvo tage sufiĉas por helpi malplipeziĝi, precipe kiam ili konsumas antaŭ manĝoj. Due, manĝi sanan dieton ankaŭ povas helpi perdi pezon, kiel manĝi kelkajn tritikajn spagetajn nudelojn kaj fari aerobion. ekzercado
Kiu nudelo estas plej bona por malplipeziĝi?
Shirataki-nudeloj kaj tritikaj spagetaj nudeloj estas bonega anstataŭaĵo por tradiciaj nudeloj. Krom esti ekstreme malaltaj en kalorioj, ili helpas vin senti vin plena kaj povas esti utilaj por malplipeziĝo. Ne nur tio, sed ili ankaŭ havas avantaĝojn por sanga sukero, kolesterolo kaj digesta sano.
Kiom da kalorioj estas en funto? Unu funto egalas ĉirkaŭ 3,500 kaloriojn. Se vi konsumas 500 kaloriojn malpli ol kion via korpo uzas por konservi pezon ĉiutage, vi perdos 1 funton en semajno. Vi ankaŭ povas pliigi la nombron da kalorioj, kiujn via korpo uzas kun pli da fizika aktiveco por krei ĉi tiun kalorian deficiton.
Kuirita riĉigita spageta pasto enhavas 239 kaloriojn po taso - signifa parto de via ĉiutaga konsumo se vi estas sur malplipeziga dieto. ... Se vi manĝas spagetojn dufoje semajne, ŝanĝi de blanka spageto al tuta tritiko ŝparos al vi preskaŭ 1 460 kaloriojn jare sen fari aliajn dietajn ŝanĝojn. Vi perdos iom da pezo se vi manĝas paston ĉiutage
Unu studo trovis, ke homoj, kiuj regule manĝas paston kiel parto de ekvilibra mediteranea dieto, havas pli malaltan Korpa Masa Indekson ol homoj, kiuj ne (per La BMJ). ... La samaj studpartoprenantoj ankaŭ havis malpli da ventra graso ol siaj ne-pastaj samuloj.
Ĉu mi povas manĝi nudelojn dum malpeziĝo?
Malgraŭ esti malalta kaloria manĝaĵo,tujaj nudelojestas malaltaj en fibro kaj proteino, kiuj eble ne faras ilin bona elekto por malplipeziĝi. Proteino pruviĝis pliigi sentojn de pleneco kaj malpliigi malsaton, dum fibro moviĝas malrapide tra la digesta vojo, tiel antaŭenigante sentojn de pleneco.
Taŭgaj manĝkutimoj povas helpi vin perdi pezon
Trinku pli da akvo....
Reduktu vian salo-konsumon....
Redukti rafinitajn karbonhidratojn....
Faru aerobian ekzercon ĉiutage....
Aldonu grasajn fiŝojn al via dieto... Manĝu manĝaĵojn riĉajn je dieta fibro, kiel konjac
Komencu la tagon kun alta proteina matenmanĝo....
Nur eviti la rafinitajn karbonhidratojn - kiel sukeron, dolĉaĵon kaj blankan pano - devus sufiĉi, precipe se vi tenas vian proteinon alta. Se la celo estas perdi pezon rapide, iuj homoj reduktas sian konsumon de karbonhidratoj al 50 gramoj tage.
Mi kredas, ke ĉiuj vidis la ĉi-jarajn Vintrajn Olimpikojn de Pekino, en la malfermaj kaj fermaj ceremonioj de la Vintraj Olimpikoj de Pekino, la grandiozaj scenoj ŝokis la mondon, per modernaj scienco kaj teknologio, lasis la tradician Ĉinion kaj la modernajn Olimpikojn belan renkonti atingon. de "frostigita". Sed kiam oni rigardas olimpikajn atletojn, kiu estas dika? Do al racia dieto, bona peza perdo, sano unue.
Konkludo
Manĝaĵoj riĉaj je dieta fibro, kiel konjac-nudeloj kaj tritik-nudeloj, povas helpi vin perdi pezon, kaj sanaj manĝkutimoj povas maldikigi vin.
Afiŝtempo: Feb-24-2022