How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Wie viel Kohlenhydrate sollten Diabetiker täglich essen?

Auch Menschen mit Diabetes können von einer Ernährung profitieren, die 26 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten bezieht. Für jemanden, der etwa 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, entspricht das etwa 130 Gramm Kohlenhydraten, und da Kohlenhydrate den Blutzucker erhöhen, hilft Ihnen eine Reduzierung auf irgendeine Weise dabei, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.Konjac-Lebensmittel, die aus Konjac-Inhaltsstoffen hergestellt werden, sind kohlenhydratarme Produkte, die Ihnen helfen können, Ihren Blutzucker zu kontrollieren und so das Diabetesrisiko zu senken. Das bedeutet, dass Sie als Diabetiker versuchen sollten, die Hälfte Ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten zu beziehen. Wenn Sie beispielsweise 1.800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sollte Ihr Ziel bei 900 Kalorien liegen. Daher ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig.

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Welche Vorteile hat Konjak für Diabetiker?

Viele Menschen wissen vielleicht nicht viel darüber,Konjakist eine Art zuckerarme, wenig wärmende, aber auch reich an Ballaststoffen reiche Nahrung, die bei der Darmausscheidung langsamer ist, die Aufnahme von Glukose verzögern kann, den postprandialen Blutzuckeranstieg effektiv reduziert und seine Wasseraufnahme stark ist, kann das Sättigungsgefühl bei Diabetikern nach dem Verzehr von Konjak steigern, das Hungergefühl reduzieren und die Rolle des Gewichtsverlusts erfüllen, sodass es das ideale Lebensmittel für Diabetiker ist.

Über Gewichtsverlust und Diabetes

An den meisten Tagen der Woche werden 60 bis 90 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität empfohlen. Dazu gehören Cardio- und Krafttraining. Muskeln verbrennen Kalorien. Wenn Sie also nur Cardio-Training machen, sollten Sie in Erwägung ziehen, das Krafttraining zu intensivieren, um über den Tag verteilt mehr Kalorien zu verbrennen.

Solange Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, können Sie durch eine kohlenhydratarme oder fettarme Ernährung abnehmen. Streben Sie nach einem gesunden Lebensstil, den Sie langfristig aufrechterhalten können. Dazu gehört in der Regel, dass Sie die meiste Zeit körperlich aktiv sind. Wenn Sie nicht genug Zeit zum Sport haben, können Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, indem Sie Gemüse und Vollkornprodukten den Vorzug geben. (Konjak-Reis/Konjak-Nudeln sind reich an Ballaststoffen und die Nudeln können je nach Geschmack mit verschiedenen Gemüsepulvern versetzt werden, um Nudeln in allen Geschmacksrichtungen zuzubereiten.) Essen Sie weniger Zucker und ersetzen Sie gesättigte Fette durch einfach und mehrfach ungesättigte Fette.