er hvede spaghetti nudler gode til en vægttab diæt
For det første tyder ny forskning på, at vores døgnrytme gør kroppen i stand til mere effektivt at forbrænde kalorier, kontrollere blodsukkeret og optimere fordøjelsen tidligere på dagen. Det betyder, at det at spise aftensmad kl. 17.00 i modsætning til kl. 20.00 potentielt kan påvirkevægttabved at justere tættere på kroppens indre ur. Ifølge undersøgelserne er 1-2 liter vand om dagen nok til at hjælpe med vægttab, især når det indtages før måltider. For det andet kan sund kost også hjælpe med at tabe sig, såsom at spise nogle hvedespaghetti-nudler og lave aerobic. øvelse
Hvilken nudel er bedst til vægttab?
Shirataki nudler og hvede spaghetti nudler er en god erstatning for traditionelle nudler. Ud over at være ekstremt lavt i kalorier hjælper de dig med at føle dig mæt og kan være gavnlige for vægttab. Ikke kun det, men de har også fordele for blodsukkerniveauer, kolesterol og fordøjelsessundhed.
Hvor mange kalorier er der i et pund? Et pund svarer til omkring 3.500 kalorier. Hvis du indtager 500 kalorier færre end hvad din krop bruger til at holde vægten dagligt, vil du tabe 1 pund på en uge. Du kan også øge antallet af kalorier, din krop bruger med mere fysisk aktivitet for at skabe dette kalorieunderskud.
Kogt beriget spaghettipasta indeholder 239 kalorier pr. kop - en betydelig del af dit daglige indtag, hvis du er på vægttabsdiæt. ... Hvis du spiser spaghetti to gange om ugen, vil et skifte fra hvid spaghetti til fuld hvede spare dig for næsten 1.460 kalorier om året uden at foretage andre kostændringer. Du vil tabe dig, hvis du spiser pasta hver dag
En undersøgelse viste, at folk, der regelmæssigt spiser pasta som en del af en afbalanceret middelhavsdiæt, har et lavere kropsmasseindeks end folk, der ikke gør det (via BMJ). ... De samme undersøgelsesdeltagere havde også mindre mavefedt end deres jævnaldrende, der ikke spiste pasta.
Kan jeg spise nudler, mens jeg taber mig?
På trods af at det er en mad med lavt kalorieindhold,instant nudlerer lavt i fiber og protein, hvilket måske ikke gør dem til en god mulighed for vægttab. Protein har vist sig at øge mæthedsfølelsen og mindske sulten, mens fibre bevæger sig langsomt gennem fordøjelseskanalen og dermed fremmer mæthedsfølelsen.
Korrekte spisevaner kan hjælpe dig med at tabe dig
Drik mere vand....
Reducer dit saltindtag....
Reducer raffinerede kulhydrater....
Træn aerob hver dag....
Tilføj fed fisk til din kost.... Spis fødevarer rig på kostfibre, såsom konjac
Start dagen med en proteinrig morgenmad....
Bare det at undgå de raffinerede kulhydrater - som sukker, slik og hvidt brød - burde være tilstrækkeligt, især hvis du holder dit proteinindtag højt. Hvis målet er at tabe sig hurtigt, reducerer nogle mennesker deres kulhydratindtag til 50 gram om dagen.
Jeg tror, at alle har set dette års vinter-OL i Beijing, i åbnings- og afslutningsceremonierne for de olympiske vinterlege i Beijing, de storslåede scener chokerede verden, gennem moderne videnskab og teknologi, lade det traditionelle Kina og de moderne olympiske lege smukke møde præstation af en "frossen". Men når man ser på olympiske atleter, hvilken er så fed? Så til en fornuftig kost, et godt vægttab, sundhed først.
Konklusion
Fødevarer rig på kostfibre, såsom konjacnudler og hvedenudler, kan hjælpe dig med at tabe dig, og sunde kostvaner kan gøre dig tynd.
Indlægstid: 24-2-2022