8 Keto-venlige melalternativer
"Keto-venlig" refererer til fødevarer eller diætvalg, der er kompatible med den ketogene diætketogen diæter designet til at få kroppen til primært at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater til energi, når den kommer ind i en tilstand af ketose. Dette skyldes, at det er en diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold
Hvorfor følge den ketogene diæt?
At følge en ketogen diæt kan hjælpe dig med at tabe dig, forbedre digblodsukkerkontrol, øge energien og bevare mental klarhed.
Hvordan følger man den ketogene diæt?
Når man følger en ketogen diæt, kan traditionelle meltyper som f.ekshvedemel, som er høj i kulhydrater, undgås ofte. Der er dog flere low-carb ogketo-venligt melalternativer du kan bruge i dine opskrifter.
Hvad er nogle keto-venlige melalternativer?
Bananpulver
For at være ærlig er bananmel ikke super low carb. Men hvis du holder dig til portionsstørrelser og holder øje med dine andre kulhydrater for dagen, kan bananpulver være detketo-venlige.
Æble pulver
Ligesom bananer kan æbler vendes til mel og bruges ilav-kulhydratbageopskrifter.
Kastanjepulver
Kastanjemel errig på proteinog næringsstoffer og er som et multivitamintilskud i melform. Men det er ikke super low carb, så hold dine portioner i skak.
Mandelpulver
Mandelmel er nok den mest udbredte erstatning for ketomel. Det er ekstremtlavt indhold af kulhydrater.
Kokospulver
Kokosmel er et meget fint pulveragtigt mel lavet af kokoskød. Sammen med mandelmel er det en af de mest populære og mest brugteketo pulvere.
Græskar pulver
Hvis du er træt af kokosmel, så prøv græskarmel. En kvart kop butternut squash indeholder kun 5 gram kulhydrater.
Solsikkekernemel
Solsikkefrømel er keto-venligt,med mindre end 20 gram nettokulhydrater i en fuld kop.
Økologisk konjacmel
Det sidste højdepunkt erkonjac mel, også kaldet Glucomannan mel. De er et godt alternativ til almindeligt mel. En teskefuld afKetoslim Mo's konjacmel svarer til 2 kopper almindeligt mel. Med 0 gram netto kulhydrater, hvad'er ikke at elske.Ketoslim Moogså brugerkonjac-rodmel, når du laver nudler.
Og forskning viserat glucomannan har en vægttabseffekt.
Konklusion
It'er vigtigt at bemærke, atketogen diæter ikke egnet for alle. Individuelle fysiske årsager ogkostvanerkan variere. Det kræver omhyggelig planlægning og overvågning for at sikre ernæringsmæssig tilstrækkelighed. og er muligvis ikke bæredygtig eller egnet til langvarig brug i nogle tilfælde. Men for mange mennesker kan sundt bagværk lavet med disse meltyper nydes, så længe de holder øje med kulhydratindholdet. Dit tarmmikrobiom vil være glad for, at du gør det.
Du kan også lide disse
Indlægstid: 18-jan-2024