8 Keto-Friendly Mouky Alternativy
"Keto-friendly“ označuje potraviny nebo dietní volby, které jsou kompatibilní s ketogenní dietouketogenní dietaje navržen tak, aby přiměl tělo primárně spalovat tuky místo sacharidů na energii, když se dostane do stavu ketózy. Je to proto, že se jedná o nízkosacharidovou stravu s vysokým obsahem tuků
Proč dodržovat ketogenní dietu?
Dodržování ketogenní diety vám může pomoci zhubnout, zlepšit sekontrola krevního cukruzvýšit energii a zachovat duševní jasnost.
Jak dodržovat ketogenní dietu?
Při dodržování ketogenní diety se tradiční mouky jako napřpšeničná mouka, které mají vysoký obsah sacharidů, se často vyhýbají. Existuje však několik nízkosacharidových aketo-friendly moukaalternativy, které můžete použít ve svých receptech.
Jaké jsou některé keto-friendly alternativy mouky?
Banánový prášek
Abych byl upřímný, banánová mouka není super low carb. Ale pokud se budete držet velikosti porcí a budete si hlídat ostatní sacharidy za den, banánový prášek může býtketo-přátelské.
Jablečný prášek
Stejně jako banány lze jablka proměnit v mouku a použít jinízkosacharidovérecepty na pečení.
Kaštanový prášek
Kaštanová mouka jebohaté na bílkovinya živin a je jako multivitaminový doplněk ve formě mouky. Ale není to super low carb, takže si dejte porce pod kontrolou.
Mandlový prášek
Mandlová mouka je pravděpodobně nejpoužívanější náhražkou keto mouky. Je to extrémněnízký obsah sacharidů.
Kokosový prášek
Kokosová mouka je velmi jemná prášková mouka vyrobená z kokosového masa. Spolu s mandlovou moukou patří k nejoblíbenějším a běžně používanýmketo prášky.
Dýňový prášek
Pokud vás omrzela kokosová mouka, zkuste dýňovou mouku. Čtvrt šálku máslové dýně obsahuje pouze 5 gramů sacharidů.
Mouka ze slunečnicových semínek
Mouka ze slunečnicových semínek je šetrná ke ketolátkám,s méně než 20 gramy čistých sacharidů v plném šálku.
Bio konjac mouka
Posledním vrcholem jekonjaková mouka, nazývaná také glukomananová mouka. Jsou skvělou alternativou k běžné mouce. Jedna čajová lžičkaKetoslim MoKonjac mouka odpovídá 2 šálkům běžné mouky. S 0 gramy čistých sacharidů, co'není milovat.Ketoslim Motaké používámouka z kořene konjacu při výrobě nudlí.
A výzkum ukazuježe glukomannan má účinek na hubnutí.
Závěr
It'je důležité poznamenat, žeketogenní dietanení vhodný pro každého. Individuální fyzické důvody adietní návykyse může lišit. Vyžaduje pečlivé plánování a sledování, aby byla zajištěna přiměřenost výživy. a v některých případech nemusí být udržitelné nebo vhodné pro dlouhodobé používání. Ale pro mnoho lidí si zdravé pečivo vyrobené z těchto mouk může vychutnat, pokud budou sledovat obsah sacharidů. Váš střevní mikrobiom bude rád, že to uděláte.
Také by se vám mohly líbit
Čas odeslání: 18. ledna 2024