mao ang wheat spaghetti noodles maayo alang sa usa ka gibug-aton sa pagkawala diyeta
Una, ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga ang atong circadian rhythms makahimo sa lawas sa mas episyente nga pagsunog sa mga kaloriya, pagkontrolar sa glucose sa dugo ug pag-optimize sa paghilis sa sayo pa sa adlaw.Nagpasabot kini nga ang pagkaon sa panihapon sa alas 5 sa hapon, sukwahi sa alas 8 sa gabii, posibleng makaapektopagkawala sa timbangpinaagi sa pag-align nga mas duol sa internal nga orasan sa lawas.Sumala sa mga pagtuon, ang 1-2 ka litro nga tubig kada adlaw igo na nga makatabang sa pagpamenos sa timbang, ilabina kon ubuson sa dili pa mokaon. Ikaduha, ang pagkaon ug himsog nga pagkaon makatabang usab sa pagpamenos sa timbang, sama sa pagkaon ug wheat spaghetti noodles ug aerobic. ehersisyo
Unsang noodle ang labing maayo alang sa pagkawala sa timbang?
Ang Shirataki noodles ug wheat spaghetti noodles usa ka maayong kapuli sa tradisyonal nga noodles.Gawas pa sa hilabihan ka ubos sa kaloriya, kini makatabang kanimo nga mobati nga puno ug mahimong mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang.Dili lang kana, apan adunay usab sila mga benepisyo alang sa lebel sa asukal sa dugo, kolesterol ug kahimsog sa digestive.
Pila ka kaloriya ang naa sa usa ka libra?Ang usa ka libra katumbas sa mga 3,500 ka kaloriya.Kung mukonsumo ka ug 500 ka kaloriya nga mas gamay kaysa kung unsa ang gigamit sa imong lawas aron mapadayon ang gibug-aton kada adlaw, mawad-an ka ug 1 ka libra sa usa ka semana.Mahimo usab nimo nga dugangan ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit sa imong lawas nga adunay daghang pisikal nga kalihokan aron mahimo kini nga kakulangan sa kaloriya.
Ang linuto nga spaghetti pasta adunay 239 nga kaloriya matag tasa - usa ka hinungdanon nga tipik sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom kung ikaw nagdiyeta nga nagpamenos sa timbang.... Kon mokaon ka ug spaghetti kaduha sa usa ka semana, ang pagbalhin gikan sa puti nga spaghetti ngadto sa tibuok nga trigo makadaginot nimo ug halos 1,460 ka kaloriya kada tuig nga dili mohimo ug laing mga kausaban sa pagkaon.Mawad-an ka og gibug-aton kung mokaon ka og pasta kada adlaw
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga kanunay mokaon og pasta isip kabahin sa balanse nga pagkaon sa Mediteranyo adunay ubos nga Body Mass Index kay sa mga tawo nga wala (pinaagi sa The BMJ).... Ang parehas nga mga partisipante sa pagtuon adunay gamay nga tambok sa tiyan kaysa sa ilang mga kauban nga dili mokaon og pasta.
Mahimo ba ako mokaon og noodles samtang mawad-an sa timbang?
Bisan pa sa usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon,instant noodlesubos sa fiber ug protina nga dili mahimo nga usa ka maayo nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang.Ang protina napamatud-an nga makadugang sa mga pagbati sa pagkabusog ug makapamenos sa kagutom, samtang ang lanot hinay nga molihok pinaagi sa digestive tract, sa ingon nagpasiugda sa pagbati sa pagkabusog.
Ang husto nga mga batasan sa pagkaon makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang
Inom ug dugang tubig....
Bawasan ang imong asin....
Bawasan ang refined carbohydrates....
Mag aerobic exercise kada adlaw....
Idugang ang tambok nga isda sa imong pagkaon.... Kaon og mga pagkaon nga puno sa dietary fiber, sama sa konjac
Sugdi ang adlaw sa taas nga protina nga pamahaw....
Ang paglikay lang sa mga refined carbs - sama sa asukal, kendi, ug puti nga tinapay - kinahanglan nga igo, labi na kung imong gipadayon ang imong pag-inom sa protina.Kung ang tumong mao ang pagpakunhod sa timbang nga paspas, ang ubang mga tawo momenos sa ilang carb intake ngadto sa 50 gramos kada adlaw.
Nagtuo ko nga ang tanan nakakita sa Beijing Winter Olympic Games karong tuiga, sa pagbukas ug panapos nga mga seremonyas sa Beijing Winter Olympic Games, ang maanindot nga mga talan-awon nakapakurat sa kalibutan, pinaagi sa modernong siyensya ug teknolohiya, himoa nga ang tradisyonal nga China ug ang modernong Olympic Games nindot nga engkuwentro nga kalampusan. sa usa ka "frozen".Apan kung imong tan-awon ang mga atleta sa Olympic, hain ang tambok?Busa sa usa ka makatarunganon nga pagkaon, maayo nga pagkawala sa timbang, panglawas una.
Konklusyon
Ang mga pagkaon nga dato sa dietary fiber, sama sa konjac noodles ug wheat noodles, makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, ug ang himsog nga mga batasan sa pagkaon makapaniwang kanimo.
Basin ganahan sab ka
Mahimong mangutana ka
Oras sa pag-post: Peb-24-2022