Šta je glikemijski indeks?
Theglikemijski indeks (GI)je mjera hrane koja sadrži ugljikohidrate u poređenju sa referentnom hranom (obično čista glukoza ili bijeli kruh). Pokazatelj koliko brzo raste nivo šećera u krvi nakon jela. Ova rang lista rangira namirnice prema tome koliko brzo izazivaju porast nivoa šećera u krvi.
Hrana sa visokim GI i hrana sa niskim i srednjim GI
Hrana sa visokim GI
Hrana sa visokim GIsu oni sa avrijednost glikemijskog indeksa 70 ili više. Konzumiranje ove hrane može uzrokovati nagli porast nivoa šećera u krvi.
na primjer:
bijeli hljeb
bijeli pirinač
Krompir
Slatke žitarice
Lubenica
Hrana sa niskim i srednjim GI
Namirnice sa niskim GIsu oni koji se sporije vare i apsorbuju i imaju avrijednost glikemijskog indeksa 55 ili manje. Uzrokuje da nivo šećera u krvi raste polako i postepeno.
na primjer:
pasulj
integralne žitarice
povrće bez škroba
(Hrana sa srednjim GI je između hrane sa niskim GI i hrane sa visokim GI,obično se kreće od 56 do 69. Neki primjeri hrane srednjeg GI uključuju kruh od cjelovitog zrna pšenice, basmati pirinač, kus-kus i slatki krompir.)
Kada su u pitanju rezanci, svako može imati pitanja. Kako rezanci mogu biti hrana sa niskim GI? Obični rezanci sigurno nisu. Ali ako želite da imate najbolje od oba svijeta,Ketoslim Mo konjac rezancije vaš najbolji izbor
Zašto su konjac rezanci hrana sa niskim GI?
Konjac rezancisu rezanci napravljeni od vrste brašna zvanog "konjac" kao osnovna hrana. Sadrži nula neto kalorija i nula neto ugljikohidrata i ima nula glikemijski indeks. To znači da uopšte neće podići nivo šećera u krvi.
Ketoslim Mo konjac rezancisadrže malo vlakana. Vlakna se blago šire u stomaku, pojačavajući osećaj sitosti. Uklonite želju za ugljikohidratima koji se brzo pretvaraju u šećer. (Suha svila koju nudimo jebogato vlaknima; kontaktirajte nas kako biste saznali više.)
MakeKetoslim Movažan dio vaše prehrane i možetesmanjite kalorijski unos za 2000 kalorija sedmično.
Zaključak
Bilo da želite da smršate, jedete malo ugljenih hidrata ili poboljšate dijabetes, posebno dijabetes tipa 2, morate naučiti da savladate svoj glikemijski indeks. Ako želite da se osećate bez krivice i da istovremeno uživate u ukusnoj hrani,dođite i pridružite se Ketoslim Mo planu niskog GI.
Ovo bi vam se također moglo svidjeti
Vrijeme objave: Jan-22-2024