How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Koliko ugljenih hidrata treba da jedu dijabetičari svaki dan?

Osobe s dijabetesom također mogu imati koristi od dijete koja 26 posto dnevnih kalorija dobiva iz ugljikohidrata.Za nekoga ko jede oko 2.000 kalorija dnevno, to je ekvivalentno oko 130 grama ugljikohidrata, a budući da ugljikohidrati podižu šećer u krvi, njihovo smanjenje na bilo koji način će vam pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi.Konjac hrana, koji su napravljeni od sastojaka konjaka, proizvodi su s niskim udjelom ugljikohidrata koji vam mogu pomoći u kontroli šećera u krvi, čime se smanjuje rizik od dijabetesa. To znači da kao dijabetičar trebate pokušati dobiti polovicu dnevnih kalorija iz ugljikohidrata.Na primjer, ako konzumirate 1800 kalorija dnevno, vaš cilj bi trebao biti 900 kalorija.Stoga je zdrava ishrana veoma važna.

Ljubičasti krompir višezrnati konjac riža

Nabavite besplatne uzorke sada!

Koje su prednosti konjaka za dijabetičare?

Mnogi ljudi možda ne znaju mnogo o,konjacje vrsta niske količine šećera, niske količine toplote, ali i bogata hranom bogatom vlaknima, on je u crijevnom izlučivanju sporije, može odgoditi apsorpciju glukoze, efikasno smanjiti postprandijalni šećer u krvi da raste, a njegova upijanje vode je jaka, može povećati sitost, dijabetičare nakon konzumacije konjaca, može smanjiti osjećaj gladi, i može postići ulogu gubitka težine, pa je idealna hrana za dijabetičare.

O gubitku težine i dijabetesu

Šezdeset do 90 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta preporučuje se većinu dana u sedmici.To uključuje kardio trening i trening snage.Mišići sagorevaju kalorije, pa ako radite samo kardio, razmislite o pojačanom treningu otpora kako biste sagorjeli više kalorija tokom dana.

Sve dok jedete manje kalorija, možete smršaviti unosom malo ugljikohidrata ili masti.Nastojte da stvorite zdrav način života koji možete održavati dugoročno.To obično uključuje fizičku aktivnost većinu vremena, a ako nemate dovoljno vremena za vježbanje, možete dobiti više vlakana dajući prednost povrću i cjelovitim žitaricama.(Konjac pirinač/Konjac rezanci su bogati dijetalnim vlaknima, a rezanci se mogu dodati sa različitim biljnim prahom u zavisnosti od vašeg ukusa, da napravite rezance svih ukusa), jedite manje šećera i zamijenite zasićene masti mononezasićenim i polinezasićenim mastima.