গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কি?
দ্যগ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই)একটি রেফারেন্স খাদ্য (সাধারণত বিশুদ্ধ গ্লুকোজ বা সাদা রুটি) তুলনায় কার্বোহাইড্রেট-যুক্ত খাবারের একটি পরিমাপ।খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা কত দ্রুত বৃদ্ধি পায় তার একটি সূচক।এই র্যাঙ্কিং তালিকায় খাবারগুলিকে কত দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে তার উপর নির্ভর করে।
উচ্চ জিআই খাবার এবং নিম্ন ও মাঝারি জিআই খাবার
উচ্চ জিআই খাবার
উচ্চ জিআই খাবারএকটি সঙ্গে যারাগ্লাইসেমিক সূচকের মান 70 বা তার বেশি.এসব খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে।
উদাহরণ স্বরূপ:
সাদা রুটি
সাদা ভাত
আলু
চিনিযুক্ত সিরিয়াল
তরমুজ
নিম্ন এবং মাঝারি জিআই খাবার
কম জিআই খাবারযেগুলি হজম হয় এবং আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং একটি থাকেগ্লাইসেমিক সূচকের মান 55 বা তার কম.রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে।
উদাহরণ স্বরূপ:
মটরশুটি
আস্ত শস্যদানা
অ স্টার্চি সবজি
(মাঝারি জিআই খাবার হল কম জিআই খাবার এবং উচ্চ জিআই খাবারের মধ্যে,সাধারণত 56 থেকে 69 পর্যন্ত.মাঝারি জিআই খাবারের কিছু উদাহরণ হল পুরো গমের রুটি, বাসমতি চাল, কুসকুস এবং মিষ্টি আলু।)
যখন নুডুলসের কথা আসে, তখন সবার প্রশ্ন থাকতে পারে।কীভাবে নুডলস কম জিআই খাবার হতে পারে?নিয়মিত নুডলস অবশ্যই নয়।কিন্তু আপনি যদি উভয় বিশ্বের সেরা পেতে চান,কেটোসলিম মো কনজ্যাক নুডলসআপনার সেরা পছন্দ
কনজ্যাক নুডলস কেন কম জিআই খাবার?
কনজ্যাক নুডলসএকটি প্রধান খাদ্য হিসাবে "কনজ্যাক" নামক এক ধরণের ময়দা থেকে তৈরি নুডলস।এতে শূন্য নেট ক্যালোরি এবং শূন্য নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং শূন্যের গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে।এর মানে এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা মোটেই বাড়াবে না।
কেটোসলিম মো কনজ্যাক নুডলসকিছুটা ফাইবার থাকে।ফাইবার আপনার পেটে সামান্য প্রসারিত হয়, আপনার পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়।কার্বোহাইড্রেটের জন্য লালসা দূর করে যা দ্রুত চিনিতে রূপান্তরিত করে।(শুকনো সিল্ক আমরা অফার করিউচ্চ ফাইবার;আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে আপনি আরও জানতে পারেন।)
তৈরি করুনকেটোসলিম মোআপনার খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং আপনি করতে পারেনপ্রতি সপ্তাহে 2000 ক্যালোরি দ্বারা আপনার ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস করুন.
উপসংহার
আপনি ওজন কমাতে চান, কম কার্ব খেতে চান বা ডায়াবেটিস উন্নত করতে চান, বিশেষ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, আপনাকে অবশ্যই আপনার গ্লাইসেমিক সূচক আয়ত্ত করতে শিখতে হবে।আপনি যদি অপরাধমুক্ত বোধ করতে চান এবং একই সাথে সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে চান,এসে Ketoslim Mo-এর লো GI প্ল্যানে যোগ দিন.
আপনি এইসব পছন্দ করতে পারে
পোস্টের সময়: জানুয়ারী-22-2024