Какво представлява гликемичният индекс?
Theгликемичен индекс (GI)е мярка за храни, съдържащи въглехидрати, в сравнение с референтна храна (обикновено чиста глюкоза или бял хляб). Индикатор за това колко бързо се покачват нивата на кръвната захар след хранене. Този класационен списък подрежда храните според това колко бързо предизвикват повишаване на нивата на кръвната захар.
Храни с висок ГИ и храни с нисък и среден ГИ
Храни с висок ГИ
Храни с висок ГИса тези с aгликемичен индекс 70 или повече. Яденето на тези храни може да доведе до бързо повишаване на нивата на кръвната захар.
Например:
бял хляб
бял ориз
Картофи
Захарни зърнени храни
диня
Храни с нисък и среден ГИ
Храни с нисък ГИса тези, които се усвояват и усвояват по-бавно и имат агликемичен индекс 55 или по-малко. Кара нивата на кръвната захар да се повишават бавно и постепенно.
Например:
боб
пълнозърнести храни
зеленчуци без скорбяла
(Храните със среден ГИ са между храни с нисък ГИ и храни с висок ГИ,обикновено варира от 56 до 69. Някои примери за храни със среден ГИ включват пълнозърнест хляб, ориз басмати, кус-кус и сладки картофи.)
Когато става въпрос за юфка, всеки може да има въпроси. Как юфката може да бъде храна с нисък ГИ? Обикновените юфка със сигурност не са. Но ако искате да имате най-доброто от двата свята,Кетослим Мо конджак юфкае вашият най-добър избор
Защо юфката конджак е храна с нисък ГИ?
конджак юфкаса юфка, приготвена от вид брашно, наречено "конджак", като основна храна. Съдържа нула нетни калории и нула нетни въглехидрати и има гликемичен индекс нула. Това означава, че изобщо няма да повиши нивата на кръвната ви захар.
Кетослим Мо конджак юфкасъдържат малко фибри. Фибрите се разширяват леко в стомаха ви, засилвайки чувството ви за ситост. Елиминирайте желанието за въглехидрати, които бързо се превръщат в захар. (Предлаганата от нас суха коприна евисоко съдържание на фибри; свържете се с нас, за да научите повече.)
направиКетослим Моважна част от вашата диета и можетенамалете приема на калории с 2000 калории на седмица.
Заключение
Независимо дали искате да отслабнете, да се храните с ниско съдържание на въглехидрати или да подобрите диабета, особено диабет тип 2, трябва да се научите да управлявате своя гликемичен индекс. Ако искате да се чувствате без вина и същевременно да се наслаждавате на вкусна храна,елате и се присъединете към плана с нисък ГИ на Ketoslim Mo.
Може да харесате и тези
Време на публикуване: 22 януари 2024 г