How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Колко въглехидрати трябва да ядат диабетиците всеки ден?

Хората с диабет също могат да се възползват от диета, която получава 26 процента от дневните си калории от въглехидрати.За някой, който яде около 2000 калории на ден, това е еквивалентно на около 130 грама въглехидрати и тъй като въглехидратите повишават кръвната захар, намаляването им по какъвто и да е начин ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар.Конджак храни, които са направени от съставки на коняк, са продукти с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да ви помогнат да контролирате кръвната си захар, като по този начин намалявате риска от диабет. Това означава, че като диабетик трябва да се опитате да получите половината от дневните си калории от въглехидрати.Например, ако консумирате 1800 калории на ден, целта ви трябва да бъде 900 калории.Така че здравословното хранене е много важно.

Лилав картофен многозърнест конджак ориз

Вземете безплатни мостри сега!

Какви са ползите от коняк за пациенти с диабет?

Много хора може да не знаят много за,коняке вид храна с ниско съдържание на захар, ниско количество топлина, но също така богата на храна с високо съдържание на фибри, чревната екскреция е по-бавна, може да забави усвояването на глюкозата, ефективно да намали покачването на кръвната захар след хранене и поглъщането на вода е силно, може да увеличи ситостта, пациентите с диабет след консумация на коняк, може да намали чувството на глад и може да постигне ролята на загуба на тегло, така че е идеалната храна за диабетици.

За отслабването и диабета

През повечето дни от седмицата се препоръчва 60 до 90 минути физическа активност с умерена интензивност.Това включва кардио и силови тренировки.Мускулите изгарят калории, така че ако правите само кардио, помислете за увеличаване на силовите тренировки, за да изгаряте повече калории през деня.

Докато ядете по-малко калории, можете да отслабнете, като преминете към ниско съдържание на въглехидрати или мазнини.Стремете се да създадете здравословен начин на живот, който можете да поддържате в дългосрочен план.Това обикновено включва физическа активност през повечето време и ако нямате достатъчно време за упражнения, можете да получите повече фибри, като дадете приоритет на зеленчуците и пълнозърнестите храни.(Оризът Konjac/юфката Konjac са богати на диетични фибри и юфката може да се добавя с различни растителни прахове в зависимост от вашия вкус, за да направите юфка с всякакви вкусове), яжте по-малко захар и заменете наситените мазнини с мононенаситени и полиненаситени мазнини.