подходящи ли са пшеничните спагети за диета за отслабване
Първо, нови изследвания показват, че нашите циркадни ритми позволяват на тялото да гори по-ефективно калории, да контролира кръвната захар и да оптимизира храносмилането по-рано през деня.Това означава, че вечерята в 17:00, за разлика от 20:00 часа, може потенциално да повлияеотслабванечрез подравняване по-близо до вътрешния часовник на тялото.Според проучванията 1-2 литра вода на ден са достатъчни, за да подпомогнат загубата на тегло, особено когато се консумират преди хранене. На второ място, здравословното хранене също може да помогне за отслабване, като яденето на пшенични спагети и аеробни упражнения упражнение
Коя юфка е най-добра за отслабване?
Юфката Ширатаки и пшеничните спагети са чудесен заместител на традиционните юфка.Освен че са с изключително ниско съдържание на калории, те ви помагат да се чувствате сити и могат да бъдат полезни за отслабване.Не само това, но те също имат ползи за нивата на кръвната захар, холестерола и здравето на храносмилането.
Колко калории има в един паунд?Един паунд се равнява на около 3500 калории.Ако консумирате 500 калории по-малко от това, което тялото ви използва, за да поддържа теглото си всеки ден, ще загубите 1 килограм за една седмица.Можете също така да увеличите броя на калориите, които тялото ви използва с повече физическа активност, за да създадете този калориен дефицит.
Варени обогатени макаронени спагети съдържат 239 калории на чаша - значителна част от дневния ви прием, ако сте на диета за отслабване.... Ако ядете спагети два пъти седмично, преминаването от бели спагети към пълнозърнести ще ви спести почти 1460 калории годишно, без да правите други промени в диетата.Ще отслабнете, ако ядете паста всеки ден
Едно проучване установи, че хората, които редовно ядат паста като част от балансирана средиземноморска диета, имат по-нисък индекс на телесна маса от хората, които не ядат (чрез The BMJ).... Същите участници в проучването също имат по-малко коремни мазнини от връстниците си, които не ядат тестени изделия.
Мога ли да ям юфка, докато отслабвам?
Въпреки че е нискокалорична храна,спагети за бързо приготвянеса с ниско съдържание на фибри и протеини, което може да не ги прави добър вариант за отслабване.Доказано е, че протеинът увеличава усещането за ситост и намалява глада, докато фибрите се движат бавно през храносмилателния тракт, като по този начин насърчават чувството за ситост.
Правилните хранителни навици могат да ви помогнат да отслабнете
Пий повече вода....
Намалете приема на сол....
Намалете рафинираните въглехидрати....
Правете аеробни упражнения всеки ден....
Добавете мазна риба към вашата диета... Яжте храни, богати на диетични фибри, като конджак
Започнете деня с богата на протеини закуска....
Просто избягването на рафинирани въглехидрати - като захар, бонбони и бял хляб - трябва да е достатъчно, особено ако поддържате високия си прием на протеини.Ако целта е бързо отслабване, някои хора намаляват приема на въглехидрати до 50 грама на ден.
Вярвам, че всички са виждали тазгодишните Зимни олимпийски игри в Пекин, на церемониите по откриването и закриването на Зимните олимпийски игри в Пекин, великолепните сцени шокираха света, чрез съвременната наука и технологии, нека традиционният Китай и съвременните олимпийски игри да бъдат красиви постижения на "замразен".Но когато погледнете олимпийските спортисти, кой е дебел?Така че към разумна диета, добра загуба на тегло, здраве на първо място.
Заключение
Храни, богати на диетични фибри, като юфка конджак и пшенична юфка, могат да ви помогнат да отслабнете, а здравословните хранителни навици могат да ви отслабнат.
Може да харесате още
Може да попитате
Време на публикуване: 24 февруари 2022 г