8 подходящи за кето алтернативи на брашно
"Подходящ за кето" се отнася до храни или диетични решения, които са съвместими с кетогенната диетакетогенна диетае предназначен да накара тялото да изгаря предимно мазнини вместо въглехидрати за енергия, когато влезе в състояние на кетоза.Това е така, защото това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини
Защо да следвате кетогенната диета?
Следването на кетогенна диета може да ви помогне да отслабнете, да подобритеконтрол на кръвната захар, повишават енергията и поддържат яснота на ума.
Как да спазваме кетогенната диета?
При спазване на кетогенна диета традиционните брашна като напрпшенично брашно, които са с високо съдържание на въглехидрати, често се избягват.Има обаче няколко нисковъглехидратни иподходящо за кето брашноалтернативи, които можете да използвате във вашите рецепти.
Какви са някои алтернативи на брашно, подходящи за кето?
Бананов прах
Честно казано, банановото брашно не е супер нисковъглехидратно.Но ако се придържате към размера на порциите и внимавате за другите си въглехидрати за деня, бананът на прах може да бъдекето-приятелски.
Ябълка на прах
Подобно на бананите, ябълките могат да се превърнат в брашно и да се използват вниско съдържание на въглехидратирецепти за печене.
Кестен на прах
Кестеновото брашно ебогати на протеинии хранителни вещества и е като мултивитаминна добавка под формата на брашно.Но не е супер нисковъглехидратно, така че следете порциите си.
Бадем на прах
Бадемовото брашно е може би най-широко използваният заместител на кето брашно.Това е изключителнониско съдържание на въглехидрати.
Кокос на прах
Кокосовото брашно е много фино прахообразно брашно, направено от кокосово месо.Наред с бадемовото брашно, то е едно от най-популярните и често използваникето прахове.
Тиква на прах
Ако ви е писнало от кокосово брашно, опитайте с тиквено брашно.Една четвърт чаша тиква Butternut съдържа само 5 грама въглехидрати.
Брашно от слънчогледови семена
Брашното от слънчогледово семе е подходящо за кето,с по-малко от 20 грама нетни въглехидрати в пълна чаша.
Органично брашно от конджак
Последният акцент еконджак брашно, наричано още глюкомананово брашно.Те са чудесна алтернатива на обикновеното брашно.Една чаена лъжичка отКетослим Мобрашното от конджак е еквивалентно на 2 чаши обикновено брашно.С 0 грама нетни въглехидрати, какво'не обичам.Кетослим Мосъщо използвабрашно от корен конджак, когато правите юфка.
И изследванията показватче глюкомананът има ефект на отслабване.
Заключение
It'Важно е да се отбележи, чекетогенна диетане е подходящ за всеки.Индивидуални физически причини идиетични навициможе да варира.Изисква внимателно планиране и наблюдение, за да се гарантира хранителна адекватност.и може да не са устойчиви или подходящи за дългосрочна употреба в някои случаи.Но за много хора здравословните печива, направени с тези брашна, могат да се насладят, стига да следят съдържанието на въглехидрати.Вашият чревен микробиом ще се радва, че го правите.
Може да харесате и тези
Време на публикуване: 18 януари 2024 г