Што такое глікемічны індэкс?
Theглікемічны індэкс (ГІ)гэта мера прадуктаў, якія змяшчаюць вугляводы, у параўнанні з эталоннымі прадуктамі (звычайна чыстай глюкозай або белым хлебам). Паказчык таго, наколькі хутка павышаецца ўзровень цукру ў крыві пасля ежы. У гэтым рэйтынгавым спісе прадукты ранжыруюцца ў залежнасці ад таго, наколькі хутка яны выклікаюць павышэнне ўзроўню цукру ў крыві.
Прадукты з высокім ГІ і прадукты з нізкім і сярэднім ГІ
Прадукты з высокім ГІ
Прадукты з высокім ГІз'яўляюцца тыя, з aглікемічны індэкс 70 і вышэй. Ужыванне гэтых прадуктаў можа прывесці да хуткага павышэння ўзроўню цукру ў крыві.
Напрыклад:
белага хлеба
белы рыс
Бульба
Цукрыстыя крупы
Кавун
Прадукты з нізкім і сярэднім ГІ
Прадукты з нізкім ГІгэта тыя, якія пераварваюцца і ўсмоктваюцца павольней і маюць aглікемічны індэкс 55 і менш. Прычыны павольнага і паступовага павышэння ўзроўню цукру ў крыві.
Напрыклад:
бабы
суцэльныя збожжа
некрахмалистые гародніна
(Прадукты з сярэднім ГІ знаходзяцца паміж прадуктамі з нізкім і высокім ГІ,звычайна ад 56 да 69. Некаторыя прыклады прадуктаў з сярэднім ГІ ўключаюць пшанічны хлеб, рыс басматы, кус-кус і салодкі бульбу.)
Што тычыцца локшыны, у кожнага могуць узнікнуць пытанні. Як локшына можа быць ежай з нізкім ГІ? Звычайная локшына, вядома, не. Але калі вы хочаце мець лепшае з абодвух сьветаў,Кетослим Мо локшына конжакваш лепшы выбар
Чаму локшына канжак - гэта ежа з нізкім ГІ?
Локшына конжакгэта локшына, вырабленая з віду мукі пад назвай «конжак» у якасці асноўнага прадукту харчавання. Ён утрымлівае нуль чыстых калорый і нуль чыстых вугляводаў і мае нулявы глікемічны індэкс. Гэта азначае, што ён зусім не павысіць узровень цукру ў крыві.
Кетослим Мо локшына конжакзмяшчае трохі клятчаткі. Абалоніна злёгку пашыраецца ў страўніку, узмацняючы пачуццё сытасці. Выключыце цягу да вугляводаў, якія хутка ператвараюцца ў цукар. (Сухі шоўк, які мы прапануемз высокім утрыманнем абалоніны; звяжыцеся з намі, каб вы маглі даведацца больш.)
зрабіцьКетослим Моважная частка вашай дыеты, і вы можацепаменшыць спажыванне калорый на 2000 калорый у тыдзень.
Заключэнне
Калі вы хочаце схуднець, харчавацца з нізкім утрыманнем вугляводаў або палепшыць дыябет, асабліва дыябет 2 тыпу, вы павінны навучыцца кантраляваць свой глікемічны індэкс. Калі вы хочаце адчуваць сябе без віны і адначасова атрымліваць асалоду ад смачнай ежы,прыходзьце і далучайцеся да плана Ketoslim Mo з нізкім ГІ.
Вам таксама могуць спадабацца гэтыя
Час публікацыі: 22 студзеня 2024 г