ما هو المؤشر الجلايسيمي؟
المؤشر نسبة السكر في الدم (GI)هو مقياس للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مقارنة بالأغذية المرجعية (عادة الجلوكوز النقي أو الخبز الأبيض).مؤشر على مدى سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.تقوم قائمة التصنيف هذه بتصنيف الأطعمة وفقًا لمدى سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم.
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والمتوسطة
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفعهم أولئك الذين لديهم أقيمة المؤشر الجلايسيمي 70 أو أعلى.تناول هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.
على سبيل المثال:
خبز ابيض
أرز أبيض
بطاطا
الحبوب السكرية
بطيخ
الأطعمة منخفضة ومتوسطة GI
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفضهي تلك التي يتم هضمها وامتصاصها بشكل أبطأ ولهاقيمة المؤشر الجلايسيمي 55 أو أقل.يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل بطيء وتدريجي.
على سبيل المثال:
فول
كل الحبوب
الخضروات غير النشوية
(تقع الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المتوسط بين الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع،تتراوح عادة من 56 إلى 69.بعض الأمثلة على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المتوسط تشمل خبز القمح الكامل، والأرز البسمتي، والكسكس، والبطاطا الحلوة.)
عندما يتعلق الأمر بالشعرية، قد يكون لدى الجميع أسئلة.كيف يمكن أن تكون المعكرونة طعامًا منخفض المؤشر الجلايسيمي؟الشعرية العادية بالتأكيد ليست كذلك.ولكن إذا كنت تريد الحصول على أفضل ما في العالمين،كيتوسليم مو الشعرية كونجاكهو خيارك الأفضل
لماذا تعتبر معكرونة الكونجاك طعامًا منخفض المؤشر الجلايسيمي؟
الشعرية كونجاكهي شعيرية مصنوعة من نوع من الدقيق يسمى "كونجاك" كغذاء أساسي.يحتوي على صفر سعرات حرارية صافية وصفر كربوهيدرات صافية وله مؤشر نسبة السكر في الدم صفر.وهذا يعني أنه لن يرفع مستويات السكر في الدم على الإطلاق.
كيتوسليم مو الشعرية كونجاكتحتوي على القليل من الألياف.تتوسع الألياف قليلاً في معدتك، مما يعزز شعورك بالامتلاء.القضاء على الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات التي تتحول بسرعة إلى سكر.(الحرير الجاف الذي نقدمه هونسبة عالية من الألياف;اتصل بنا حتى تتمكن من معرفة المزيد.)
يصنعكيتوسليم موجزء مهم من نظامك الغذائي ويمكنك- تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 2000 سعرة حرارية في الأسبوع.
خاتمة
سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن، أو تناول طعام منخفض الكربوهيدرات، أو تحسين مرض السكري، وخاصة مرض السكري من النوع 2، يجب أن تتعلم كيفية التحكم في مؤشر نسبة السكر في الدم لديك.إذا كنت تريد أن تشعر بالتحرر من الذنب والاستمتاع بالطعام اللذيذ في نفس الوقت،تعال وانضم إلى خطة Ketoslim Mo ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
قد تعجب بهذه ايضا
وقت النشر: 22 يناير 2024