ተአምር ሩዝ ለመብላት ደህና ነው?
ግሉኮምሚን በደንብ የታገዘ እና በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል። ሺራታኪ ሩዝ (ወይም አስማታዊ ሩዝ) ከኮንጃክ ተክል፣ 97 በመቶ ውሃ እና 3 በመቶ ፋይበር ያለው ሥር አትክልት ነው። ይህ ተፈጥሯዊ ፋይበር ሩዝ በመብላቱ እርካታ እየተዝናናዎት የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ኮንጃክ ሩዝ 5 ግራም ካሎሪ እና 2 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ስላለው ምንም አይነት ስኳር፣ ስብ እና ፕሮቲን ስለሌለው ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ ምግብ ነው። በደንብ ካዘጋጁት ጣዕም የሌለው ምግብ ነው.
እነዚህ ሩዝ አልፎ አልፎ ከተበሉ (እና በደንብ ቢታኘኩ) ለመመገብ ፍጹም ደህና ቢሆኑም፣ እንደ ፋይበር ማሟያ ወይም እንደ ጊዜያዊ የአመጋገብ ምግብ መቆጠር አለባቸው ብዬ ይሰማኛል። ዜሮ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ስላላቸው ከኮንጃክ ጋር የሚዘጋጁ ምግቦች ተስማሚ ናቸው, እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምርቶችም ናቸው. ልክ እንደ ሁሉም ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች ሁሉ ኮንጃክ በተመጣጣኝ መጠን መጠጣት አለበት. የአመጋገብ ፋይበርን መጠን ለመጨመር እየሞከሩ ከሆነ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማድረግ የለብዎትም ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥምዎት ይችላል.
ኮንጃክ ሩዝ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
የኮንጃክ ምርቶች የጤና ጥቅሞች ሊኖራቸው ይችላል. ለምሳሌ፣ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እና የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ፣ ኮንጃክ ዝቅተኛ ስብ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው፣ አነስተኛ ስኳር እና ከፍተኛ የአመጋገብ ፋይበር አለው። ከተመገባችሁ በኋላ በሆድ ውስጥ የሙሉነት ስሜትን ይጨምራል, የሌሎችን ምግቦች መጠን ይቀንሳል, የጨጓራና ትራክት ፐርስታሊሲስን ያበረታታል, የክብደት መቀነስ ዓላማን ለማሳካት, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን በጊዜ ሂደት ያፋጥናል. ኮንጃክ ስኳር እና ኮሌስትሮልን የመቀነስ ውጤት አለው. የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ምርጫ ነው. ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው ምግብ አሁንም የሚጠብቀው የሰም ጎመን፣ ሰላጣ፣ ዱባ፣ ካሮት፣ ስፒናች፣ ሴሊሪ አለው። ከዚያም በእንቅስቃሴ የተሻለ ውጤት ሊያስገኝ ይችላል., እና ክብደት መቀነስ ያበረታታል. ልክ እንደ ማንኛውም መደበኛ ያልሆነ የአመጋገብ ማሟያ, ኮንጃክ ከመውሰዱ በፊት ሐኪም ማነጋገር ጥሩ ነው.
የሚበላ ምክር
ተአምረኛው ሩዝ፣ እንደ ኮንጃክ ምግብ አይነት፣ በተመጣጣኝ መጠን ጥቅም ላይ ሲውል ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ማምጣት ይችላል። የሆነ ሆኖ, ሁሉም ሰው የተለያየ የአመጋገብ ፍላጎቶች እና የምግብ መፍጫ አቅም አለው, ስለዚህ በግለሰብ ሁኔታዎች እና የአመጋገብ ምክሮች ላይ በመመርኮዝ የአገልግሎቱን መጠን መወሰን ይመረጣል.
የአመጋገብ መስፈርቶች፡ እንደ እድሜ፣ ጾታ፣ የአካል ሁኔታ እና የእንቅስቃሴ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ የአንድን ሰው የጤና መስፈርቶች ለመረዳት።
የፍጆታ ፅንሰ-ሀሳብ፡- የተአምረኛ ሩዝ ፍጆታዎን እንደ የአመጋገብ ፍላጎቶችዎ እና የካሎሪ ፍላጎቶችዎ ያደራጁ። ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች ላይ ያተኩሩ እና ከሌሎች የምግብ ምንጮች ጋር በማጣመር የተመጣጠነ አመጋገብ እንዲኖር ያድርጉ።
ማጠቃለያ
የኮንጃክ ሩዝ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ከፋብሪካው የሚወጣ እያንዳንዱ ምግብ በብሔራዊ ምግብ ቢሮ በጥብቅ ይሞከራል ፣ ኮንጃክ ሩዝ ብዙ ተግባራት አሉት ፣ ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ እንዲሁም ሚዛናዊ አመጋገብ ይፈልጋሉ ፣ ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
Ketoslim Mo ከአስር ዓመታት በላይ የገበያ ማረጋገጫ ያለው ብቁ የኮንጃክ ምግብ አምራች እና ጅምላ ሻጭ ነው። በጅምላ መግዛት፣ በጅምላ መግዛት ወይም ኮንጃክን ማበጀት ከፈለጉ የበለጠ ዝርዝር ይዘታችንን ማየት ይችላሉ። የሸማቾችን የምግብ ደህንነት እናረጋግጣለን እና ምርጥ የአመጋገብ ልምድን እናገኛለን።
እርስዎም ሊወዱት ይችላሉ
የልጥፍ ሰዓት፡- ግንቦት-18-2022