ክብደት ለመቀነስ ምርጥ ከግሉተን ነፃ ኑድል|ኬቶስሊም ሞ
ከግሉተን-ነጻ አመጋገብ, ባለፉት አስርት ዓመታት, በአውሮፓ እና በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ አዲስ የምግብ ፋሽን ሆኗል, ብዙ ታዋቂ ሰዎች, አትሌቶች የሣር ምክሮችን ለመትከል ይወዳደራሉ.ለምን እንዲህ ያለ ታላቅ ውበት አለው.እስቲ ዛሬ እንነጋገርበት
ግሉተን ምንድን ነው?
ግሉተን፣ 50% gliadin እና 50% ግሉተንን ያቀፈ የፕሮቲን ድብልቅ፣ በስንዴ፣ ገብስ እና አጃ ውስጥ ይገኛል።
ከግሉተን-ነጻ የሆነ አመጋገብ ምንድነው?
ከግሉተን ነጻ የሆነ አመጋገብ ምንም አይነት ግሉተን የሌለው ምግብ ነው።ከግሉተን-ነጻ የሆነ ጥብቅ አመጋገብ ገብስ፣ ስንዴ እና አጃን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል፣ ነገር ግን ሌሎች ጥራጥሬዎችን መብላት አይችሉም ማለት አይደለም።እንደ buckwheat፣ quinoa፣ ቡናማ ሩዝ፣ ማሽላ፣ በቆሎ፣ ወዘተ የመሳሰሉት የሚበሉ ናቸው።
ከግሉተን-ነጻ የሆኑ አንዳንድ የተለመዱ ምግቦች ምንድናቸው?
ከግሉተን ነፃ የሆኑ እህሎች፡ ሩዝ፣ ማሽላ፣ በቆሎ፣ ኩዊኖ፣ ባክሆት፣ ማሽላ...
ከግሉተን ነጻ የሆነ ዱቄት፡ የበቆሎ ዱቄት፣ የድንች ዱቄት፣ የታፒዮካ ዱቄት፣ የኮኮናት ዱቄት፣ ትልቅ የአልሞንድ ዱቄት...
ከግሉተን ነፃ የሆነ ፓስታ ከግሉተን ውጭ ያለ ፓስታ ላይ የተመሰረተ ምግብ ቀላል እና ጣዕም ይሰጣል።አሁንም ቢሆን ጠቃሚ የሆኑ ካርቦሃይድሬትስ ይዟል፣ስለዚህ መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ፣ የተጠቆሙትን የአቅርቦት መጠኖች ይከተሉ እና ይህን የእለት ተእለት አመጋገብ ዋና ነገር ከማድረግ ይቆጠቡ።
በጣም ገንቢ/ክብደት መቀነስ ከግሉተን-ነጻ ኮንጃክ ምግብ ምንድነው?
3ቱ ጤናማ ፓስታ |የእኔ ከፍተኛ ከግሉተን-ነጻ ፓስታ ምርጫዎች
ኮንጃክ ዱባዎች ፓስታ።ይህ የእኔ ተወዳጅ ነውኮንጃክ ፓስታብራንድ (እና ኑድልው የመጣው ከቻይና ነው) በተለያዩ ቅርጾች የሚመጣው እና እንደ "እውነተኛ" ፓስታ የሚመስለው።...
Nov1: Konjac ቲማቲም ኑድል....
የቲማቲም ቅጽል ቲማቲም፣ ፐርሲሞን፣ ጥንታዊ ስም ስድስት ወር ፐርሲሞን፣ Xiebao sanyuan፣ አልሚ ፍራፍሬ፣ ልዩ ጣዕም ያለው፣ ጥሬ ምግብ፣ የተቀቀለ ምግብ ሊሆን ይችላል፣ እንዲሁም ወደ ቲማቲም መረቅ፣ ጭማቂ ወይም ሙሉ የፍራፍሬ ማሰሮ ሊዘጋጅ ይችላል።ቲማቲም ውበት እና የቆዳ እንክብካቤ, የደም ሥሮች ጥበቃ, የምግብ መፈጨት እና ሌሎች ተጽእኖዎች አሉት.
1. የፊት ቆዳ እንክብካቤ
የቲማቲም ውበት እና የቆዳ እንክብካቤ ተግባር በዋነኛነት በፀረ-ኦክሲዳንት (Antioxidant) ውስጥ ይንጸባረቃል፡ ከቫይታሚን ሲ አንቲኦክሲዳንት ተጽእኖ በተጨማሪ ሊኮፔን ከአንቲኦክሲዳንት ንጥረ ነገሮች አንዱ ስለሆነ ቲማቲምን መመገብ ሰውነታችን ከመጠን በላይ ኦክሳይድ ነጻ radicalsን እንዲያስወግድ ይረዳል። በውበት እና በቆዳ እንክብካቤ ውስጥ የተወሰነ ሚና.
2. የደም ሥሮችን ይከላከሉ
ቲማቲም በዋነኛነት በውስጣቸው ባለው ቫይታሚን ፒ ምክንያት በሰውነት ውስጥ የተወሰነ የመከላከያ ውጤት አለው ፣ ስለሆነም የደም ቧንቧ የመለጠጥ ውጤትን ለመጠበቅ እንዲቻል የካፒላሪ እና ስብራትን የመቋቋም ችሎታ ሊቀንስ ይችላል።
3. የምግብ መፈጨትን መርዳት
ቲማቲም ጠቃሚ የሆድ አትክልት እና ፍራፍሬ አይነት ነው, በውስጡም ማሊክ አሲድ, ሲትሪክ አሲድ እና ሌሎች ኦርጋኒክ አሲዶች የጨጓራ ጭማቂ ፈሳሽ እንዲነቃቁ እና ከዚያም የምግብ መፈጨትን ይረዳሉ.በተጨማሪም ፣ የቲማቲም ሴሉሎስ አሁንም አንጀትን ያጌጠ ተግባር አለው ፣ ብዙውን ጊዜ ቲማቲም የሆድ ድርቀት ይበላል እንዲሁም እርምጃን ያስወግዳል።
Nov2: buckwheat ኑድል ... ሶባ ለ buckwheat ጃፓንኛ ነው, እሱም ምንም እንኳን ስሙ ቢሆንም - ከስንዴ ጋር ያልተዛመደ ገንቢ ነው.የሶባ ኑድል ከ buckwheat ዱቄት እና ከውሃ ብቻ ሊሠራ ይችላል፣ በፕሮቲን የበለፀገ፣ በቫይታሚን ቢ፣ የደም ሥሮችን ለማጠናከር ሩቲን፣ ማዕድን ንጥረነገሮች፣ የበለፀገ ፕላንሴሉሎስ እና የመሳሰሉት።
Nov3: Konjac ኑድል....
የኮንጃክ ጠቃሚ ተጽእኖ መርዝ ነው.ኮንጃክ በእንስሳት ሴሉሎስ የበለፀገ በመሆኑ የአንጀት ተግባርን ለማንቀሳቀስ ይረዳል፣ በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መውጣቱን ያፋጥናል እንዲሁም የአንጀት ስርዓት በሽታዎችን ለመከላከል እና ለመቀነስ ያስችላል።
ማጠቃለያ
ታዋቂ የኮንጃክ ምግቦች ክብደትን ለመቀነስ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ኑድልሎች ናቸው።
እርስዎም ሊወዱት ይችላሉ
ብለህ ልትጠይቅ ትችላለህ
የልጥፍ ሰዓት፡- ፌብሩዋሪ-15-2022