Wat is die glukemiese indeks?
Dieglukemiese indeks (GI)is 'n maatstaf van koolhidraatbevattende voedsel in vergelyking met 'n verwysingsvoedsel (gewoonlik suiwer glukose of witbrood).’n Aanwyser van hoe vinnig bloedsuikervlakke styg nadat jy geëet het.Hierdie ranglys rangskik kosse volgens hoe vinnig hulle bloedsuikervlakke laat styg.
Hoë GI kosse en lae en medium GI kosse
Hoë GI voedsel
Hoë GI voedselis diegene met 'nglukemiese indekswaarde van 70 of hoër.Die eet van hierdie kosse kan veroorsaak dat bloedsuikervlakke vinnig styg.
Byvoorbeeld:
witbrood
wit rys
Aartappels
Suikerige graan
Waatlemoen
Lae en medium GI voedsel
Lae GI voedselis dié wat stadiger verteer en geabsorbeer word en het 'nglukemiese indekswaarde van 55 of minder.Laat bloedsuikervlakke stadig en geleidelik styg.
Byvoorbeeld:
bone
volgraan
nie-styselagtige groente
(Medium GI-voedsel is tussen lae GI-voedsel en hoë GI-voedsel,wissel gewoonlik van 56 tot 69.Enkele voorbeelde van medium GI-voedsel sluit in volgraanbrood, basmati-rys, koeskoes en patats.)
Wanneer dit by noedels kom, kan almal vrae hê.Hoe kan noedels 'n lae GI-kos wees?Gereelde noedels is beslis nie.Maar as jy die beste van albei wêrelde wil hê,Ketoslim Mo konjac noedelsis jou beste keuse
Hoekom is konjac-noedels 'n lae GI-kos?
Konjac noedelsis noedels gemaak van 'n soort meel genaamd "konjac" as 'n stapelvoedsel.Dit bevat nul netto kalorieë en nul netto koolhidrate en het 'n glukemiese indeks van nul.Dit beteken dit sal glad nie jou bloedsuikervlakke verhoog nie.
Ketoslim Mo konjac noedelsbevat 'n bietjie vesel.Vesel brei effens uit in jou maag, wat jou gevoel van volheid versterk.Elimineer drange na koolhidrate wat vinnig na suiker omskakel.(Die droë sy wat ons aanbied ishoog in vesel;kontak ons sodat jy meer kan leer.)
MaakKetoslim Mo'n belangrike deel van jou dieet en jy kanverminder jou kalorie-inname met 2000 kalorieë per week.
Afsluiting
Of jy nou gewig wil verloor, lae-koolhidraat eet of diabetes wil verbeter, veral tipe 2-diabetes, jy moet leer om jou glukemiese indeks te bemeester.As jy skuldvry wil voel en terselfdertyd heerlike kos wil geniet,kom sluit aan by Ketoslim Mo se lae GI-plan.
Jy sal dalk ook van hierdie hou
Postyd: Jan-22-2024