8 Keto-vriendelike meel-alternatiewe
"Keto-vriendelik" verwys na voedsel of dieetkeuses wat versoenbaar is met die ketogeniese dieet. Dieketogeniese dieetis ontwerp om te veroorsaak dat die liggaam hoofsaaklik vet in plaas van koolhidrate verbrand vir energie wanneer dit 'n toestand van ketose betree. Dit is omdat dit 'n lae-koolhidraat, hoë-vet dieet is
Waarom die ketogeniese dieet volg?
Om 'n ketogeniese dieet te volg, kan jou help om gewig te verloor, te verbeterbloedsuiker beheer, verhoog energie, en handhaaf geestelike helderheid.
Hoe om die ketogeniese dieet te volg?
Wanneer 'n ketogeniese dieet gevolg word, word tradisionele meel soos bvkoringmeel, wat hoog in koolhidrate is, word dikwels vermy. Daar is egter verskeie lae-koolhidraat- enketo-vriendelike meelalternatiewe wat jy in jou resepte kan gebruik.
Wat is 'n paar keto-vriendelike meel-alternatiewe?
Piesang poeier
Om eerlik te wees, piesangmeel is nie baie lae koolhidrate nie. Maar as jy by porsiegroottes hou en jou ander koolhidrate vir die dag dophou, kan piesangpoeier weesketo-vriendelik.
Appelpoeier
Soos piesangs, kan appels in meel verander word en in gebruik wordlae-koolhidraatbakresepte.
Kastanje poeier
Kastanjemeel isryk aan proteïeneen voedingstowwe en is soos 'n multivitamienaanvulling in meelvorm. Maar dit is nie baie lae koolhidrate nie, so hou jou porsies in toom.
Amandelpoeier
Amandelmeel is waarskynlik die keto-meelvervanger wat die meeste gebruik word. Dit is uiterslaag in koolhidrate.
Klapper poeier
Klappermeel is 'n baie fyn poeieragtige meel wat van klappervleis gemaak word. Saam met amandelmeel is dit een van die gewildste en algemeensteketo poeiers.
Pampoenpoeier
As jy moeg is vir klappermeel, probeer pampoenmeel. ’n Kwart koppie botterskorsie bevat net 5 gram koolhidrate.
Sonneblomsaad meel
Sonneblomsaadmeel is keto-vriendelik,met minder as 20 gram netto koolhidrate in 'n vol koppie.
Organiese konjakmeel
Die laaste hoogtepunt iskonjakmeel, ook genoem Glucomannan-meel. Hulle is 'n goeie alternatief vir gewone meel. Een teelepel vanKetoslim Mose konjakmeel is gelykstaande aan 2 koppies gewone meel. Met 0 gram netto koolhidrate, wat's nie om lief te hê nie.Ketoslim Moook gebruikkonjakwortelmeel wanneer jy noedels maak.
En navorsing wysdat glukomannan 'n gewigsverlies-effek het.
Gevolgtrekking
It's belangrik om daarop te let dat dieketogeniese dieetis nie geskik vir almal nie. Individuele fisiese redes endieetgewoonteskan verskil. Dit vereis noukeurige beplanning en monitering om voedingstoereikendheid te verseker. en mag in sommige gevalle nie volhoubaar of geskik wees vir langtermyngebruik nie. Maar vir baie mense kan gesonde gebak wat met hierdie meel gemaak word, geniet word solank hulle die koolhidraatinhoud dophou. Jou dermmikrobioom sal bly wees dat jy dit doen.
Jy sal dalk ook van hierdie hou
Pos tyd: Jan-18-2024